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夏季养生必知的3种方法

作者:上海企鸿餐饮管理有限公司  来源:未知 日期:2012-5-22 14:35:40 人气:

夏季养生必知的3种方法

随着天气的逐渐抓转暖,很多人都利用这个时节养生,由于夏天昼长夜短,因此保证充足的睡眠很重要。由于夏天气温高,剩菜剩饭易被细菌污染,所以在饮食方面要特别注意。还有不能因为夏天出汗多就懒于运动,适量的运动是非常有必要的。下面就请专家为我们介绍一下夏季如何养生吧?

夏季养生必知的3种方法

1、睡眠

夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了。

只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡,可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

夏季养生必知的3种方法

2、饮食

夏日饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可,但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外,夏季气温高,剩菜剩饭易被细菌污染,所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果,应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。

虽然人与人的体质不尽相同,但饮食都应定时定量,遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物,以保护好肠胃。

同时,要多饮水,增加微量元素和维生素的摄入。

夏季养生必知的3种方法

3、健身

很多人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动,但不应在阳光下运动,要及时补充水分。

饭后1小时再运动,且运动不宜太剧烈,可选择散步、慢跑、游泳等运动。

以上内容就是专家为您介绍的有关养生的几种常见的方法,如果您还有什么疑问的话可以随时联系我们的在线专家。




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